***Yarışmadan önce sadece pişmiş sebzeleri tüketmelisiniz. Çiğ salatalardan uzak durun.
***Kabuklu deniz hayvanlarını tüketmeyin.
***Baharatlı besinlerden uzak durunuz.
***Sadece alışkın olduğunuz besinleri tüketin, daha önce hiç tüketmediğiniz besinlerden uzak durun.
***Sokakta satılan besinlerden ve içeriğinden emin olmadığınız besinlerden uzak durun.
***Evinizde hijyen koşullarına göre pişirdiğiniz besinleri tüketin, restorana gitmeyi düşünüyorsanız, hijyen ve sanitasyona uygunluğundan emin olduğunuz yerlere gidin.
***Sadece şişelenmiş su tüketin.
***Buzlu içeceklerden uzak durun, içtiğiniz suya buz eklemeyin.
***Az pişmiş etlerden uzak durun.
***Alkollü içeceklerden sakının.
REFERANS
1) Ridgway J. (1994) Food for sport Broadwall Houses, London