BİZE ULAŞIN

Ekonomik Beslenme Önerileri

-Menülerinizi önceden düzenlemek ve bu listeye göre alışveriş yapmak, süpermarketten daha az masrafla uzaklaşmanızı sağlar.

-Mevsimlere göre beslenin. İçerisinde bulunduğunuz mevsimde hangi sebze ve meyve daha yaygınsa onlara yönelin.

-Alışverişe sizin gibi düşünen bir arkadaşınızla çıkın. Çok büyük boy veya tane ile satılan sebze ve meyveleri beraber satın alıp, onları paylaşabilirsiniz. Böylece, sofranızda çeşitliliği de arttırabilirsiniz.

-Balıkların bol bulunduğu mevsimde balık tüketiminizi arttırın.

-Kurubaklagiller, değerli besinlerdir ve protein içeriği açısından et grubuna benzerdirler. Sofranızı kuru baklagillerle zenginleştirebilirsiniz.

-Yoğurt tüketimini ihmal etmeyin. Hijyen kurallarına uygun olarak kendi yoğurdunuzu kendinizde üretebilirsiniz.

-Yumurtayı önemseyin. Yumurta, örnek protein kaynağı olarak kabul edilir. Sadece kahvaltılarda değil, salatalarınızda ve yemeklerinizde de ona yer verin.

-Kurubaklagiller ve tahılları bir arada tüketmeye özen gösterin. Bu şekilde menünüzün protein kalitesini arttırabilirsiniz.

-Tüketebileceğiniz kadar besin almaya özen gösterin ve açken alışverişe çıkmayın.

-Güvenli olmadığını düşündüğünüz ürünleri, fiyatına aldanarak satın almayın.

-Her ailenin ve bireyin kendine özgü özellikleri olduğunu unutmayın. Bu özelliklerin sağlıklı beslenme açısından değerlendirilebilmesi ve doğru beslenme düzeninin oluşturulabilmesi için lütfen bir diyetisyenden yardım alın.