Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve artık sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek istiyorsanız öncelikle kişisel beslenme tarihinize bir diyetisyenle birlikte göz atmalısınız… KİŞİSEL ..
Devamı
Formda olmak hepimizin bildiği gibi sürekli spor yapmak veya kaslı bir vücut yapısına sahip olmak değildir. Formda olmak, bireyin sadece vücut sağlığının değil, ruhsal ve zihinsel sağlığının da yerind..
Devamı
Tüm dünya, obezite tehdidi ile çalkalanıyor. Çünkü Dünya Sağlık Örgütü’nün son verileri dünyada obez insan sayısının beslenme yetersizliği ile karşı karşıya insan sayısından daha fazla olduğunu belirt..
Devamı
– Selim Bey, kendinizden ve kilo alma sürecinizden bahseder misiniz? Merhaba. Ben Selim Gümüş. 24 yaşındayım. Lise çağımdan itibaren kilo almaya başladım ve son 3 yılda hızlı bir şekilde 145 kiloya kadar çıktım. Yemek yemekten zevk aldığım için defalarca uyarılmama rağmen işin ciddiyetini fark edemedim. Farkettiğimde ise iş işten geçmişti. – Daha önce zayıflamayı denemiş miydiniz? Eğer dened..
DEVAMI
Ben Lale Tokatlı. 38 yaşındayım. Yaklaşık 10 yıldır fazla kilolarla mücadele ediyorum. 9 yıl önce ilk doğumumu yaptım. İkinci doğumumu 1 yıl önce yaptım. İlk hamileliğimde 20 kilo, ikinci hamileliğimde 15 kilo aldım. 1)Lale Hanım, kendinizden ve kilo alma sürecinizden bahseder misiniz? Ben Lale Tokatlı. 38 yaşındayım. Yaklaşık 10 yıldır fazla kilolarla mücadele ediyorum. 9 yıl önce ilk doğum..
DEVAMI
Ali Arif bey, kendinizden ve kilo alma sürecinizden bahseder misiniz? Küçüklüğümden beri kilolu biriydim. Hiç zayıf olmadım. Son 3 senedir işsiz olduğum için daha hareketsiz yaşamaya başladım ve iştahıma yenildim. Sonuçta 127 kg ulaştım. O dönemde evden bile çıkmadığım zamanlar oldu. Daha önce zayıflamayı denemiş miydiniz? Eğer denedi iseniz hangi metotları? Akupunktur ve diyetisyen yardıml..
DEVAMI
Kendinizden ve kilo alma sürecinizden bahseder misiniz? Nihan Hançer 34 yaşındayım , hayatımın hiç bir döneminde zayıf olmadım. özellikle son 10 senedir işim gereği hareketsiz yaşıyorum ve metabolizmam gittikçe hızını yitirdi 🙂 Daha önce zayıflamayı denemiş miydiniz? Eğer denedi iseniz hangi metotları? Kendi başıma denediğim zayıflama yöntemlerim oldu; az yemek, spor yapmak gibi ancak başarılı ..
DEVAMI
Kendinizden ve kilo alma sürecinizden bahseder misiniz? 1985 yılı Ağustos ayında 7 aylık doğmuşum. Babam ve annem kilolu insanlar olmasına rağmen çocukluğum çelimsiz, çiroz diye tabir edilen ve bağışıklık sistemi çökük sıska bir çocuk olarak geçti. Hayatım boyunca her türlü üzüntüyü ve sevinci yemek yemekle karşılayan biriydim.(atıştırmak, geçiştirmek değil, sofra dolusu…) Buna ..
DEVAMI
Sporcu beslenme hizmetlerimiz kapsamında; Sporcuya özgü beslenme eğitimi: Sporcunun profesyonel alanına özgü besinsel ihtiyaçlarının karşılanması ve temel beslenme ilkelerinin anlatılması temeline dayanır. Sporcular i..
Devamı
Sağlıklı kilo yönetimi (koruma) programı: Yaşınıza bağlı olarak vücut ağırlığınızın artmaması için çeşitli önlemler almanız gerekir. Bu önlemlerin size özel olması önemlidir. Çünkü yaşam tarzınız ile koruma programı uyum..
Devamı
BİREYSEL BESLENME DANIŞMANLIĞI: Günümüzde bireysel beslenme danışmanlığı, sadece zayıflama danışmanlığı olarak görülmektedir. Aslında bireysel beslenme danışmanlığı gösterilenin aksine birçok faktörü barındırır. Hayat dö..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, 11 Ağustos 2009 tarihinde TRT FM’de yayınlanan “Yaşarken” programının konuğu oldu. Fast-food besinlerin beslenme üzerindeki etkileri hakkında başarılı bir konuşma yapan TUTAR,..
Devamı
Diyetisyen Serkan Tutar, 2-6 Nisan 2008 tarihlerinde Antalya’da gerçekleştirilen VI. Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi’nde 4 Nisan 2008 tarihinde “Diyetin Glisemik İndeksi ve Glisemik Yükünü..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, TDD İstanbul Şube’nin düzenlediği “Diyabette Karbonhidrat Sayımı” konulu kursa katılmışlardır. İnsülin kullanan diyabetik hastalarda karbonhidrat sayımının temel kurallarını, ..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü tarafından düzenlenen “Beslenme ve Diyetetik Günleri”ne katılmışlardır. Beslenme ve diyet alanında yapılmış son araştırmala..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR’ın, 28 Mayıs-1 Haziran 2008 tarihleri arasında düzenlenen 44.Ulusal Diyabet Kongresi’nde “Diyetin glisemik indeksinin tip 2 diabetes mellitus’lu hastalarda metabolik kontrol üz..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, 12-15 Nisan 2006 tarihinde Ankara’da düzenlenen V.Uluslararası Beslenme ve Diyetetik Kongresi’ne katıldı. Karbonhidrat Sayımı ve Toplu Beslenme Sistemleri ile ilgili düzenlene..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, Aralık 2007 tarihinde aldığı NLP uygulayıcı eğitimini başarıyla tamamlamış ve NLP uygulayıcısı ünvanını almaya hak kazanmıştır. Uluslararası geçerlilikteki sertifikasını hocas..
Devamı
Diyetisyen Serkan TUTAR, 1 Ağustos 2008 tarihi ile Fenerbahçe Ordu Evi’nde “Satın alma” komutanı olarak sürdürdüğü vatani görevini tamamlamış bulunmaktadır...
Devamı
Görevleri nelerdir? —Folat ile birlikte hemoglobin yapımında görev almaktadır. —Bazı aminoasitlerin ve yağ asitlerini kullanılmasına yardımcıdır. —DNA ve RNA oluşumunda görevlidir. —Sinir si..
Devamı
Görevleri nelerdir? —DNA ve RNA üretimine yardım ederek yeni hücrelerin yapımında görevi bulunmaktadır. —Bebeklerde nötral tüp defektlerini engeller —Kalp hastalıklarına karşı koruyucu görevi b..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Glisinin serine dönüşümü gibi aminoasit reaksiyonunda etkilidir. Ayrıca triptofanın;niasin ve seratonine dönüşümüne yardım eder. —Kanda alyuvar yapımında etkendir —Elzem ..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında görevlidir. —Enerji üretimine yardım eder. Yeterli miktarda alınmadığı durumlarda; Yeterli miktarda alınmadığı durumlara ra..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Organizmadaki enzimlere yardım eder. —Taimin gibi vücudunuzdaki bütün hücrelerde karbonhidratların parçalanmasını hızlandırmaktadır. —Merkezi sinir sisteminin faaliyetlerin..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Kalp ritminin ve solunumun normal gelişiminde riboflavininin rolü büyüktür. —Tiamin vitamininin biyolojik etkisini arttırmaktadır. —Sinir sisteminin özellikle korteksin faa..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Vücudunuzun her hücresinde, almış olduğunuz karbonhidrattan enerji oluşmasına yardımcı olmaktadır. —Sinir sisteminin çalışması ve iskelet kasının korunmasında da rolü bulunmak..
Devamı
Görevleri nelerdir? —Bitkisel kaynaklardaki demirin vücutta emilmesini sağlar. —Kişiyi yaralanmalara karşı korur. —Kollejenin yapımında yardımcı görev üstlenmektedir. —Diş etlerinizin sağlığ..
Devamı
Özellikle kilo kategorilerinde yarışan sporcular başta olmak üzere, bütün sporcular ideal kilo kaygısı taşırlar. Antrenman ve yarış döneminde farklı enerji alımları ve harcamaları yüzünden vücut ağırl..
Devamı
Farklı spor dalları ile uğraşıyor olabilirsiniz. Yaşınız, alışkanlıklarınız, yaşama tarzınız, egzersiz temponuz, yarış zamanlarınız da birbirinden farklı olabilir. Ama gene de bir ortak noktanız var… ..
Devamı
Kafein kadar ilgi çeken diğer bir besinsel ergojenik yardım ise kreatindir. Kreatin, 3 farklı aminoasitten oluşan kimyasal bir yapı olup, vücutta en çok iskelet kaslarında bulunur. Az miktarlarda beyi..
Devamı
Kafein etkin maddesi trimetilksantin olan kimyasal bir birleşiktir. Alkoloid grubunda yer alır. Günlük tükettiğimiz çay, kahve, neskafe ve kolalı içeceklerde kafein bulunur. Aşağıdaki tablodan yara..
Devamı
Profesyonel sporcular, performanslarını ve başarılarını arttırmak için değişik yolları denemeye başladığı günden bu yana ergojenik yardımların çeşitleri ve bu konuda yapılan reklâmların sayısı artmaya..
Devamı
Glisemik indeks son yıllarda giderek önem kazanan bir kavram olmaya başlamıştır. Peki, tükettiğimiz besinin glisemik indeksini bilirsek, yarışta bir adım öne geçebilir miyiz? Besinlerin glisemik in..
Devamı
Yarış sonunda bitkin bir halde soyunma odasında otururken, yanınızda duran içeceğin içeriği ve miktarı sizi, bir iki saat sonra hastaneye gitmekten kurtarabilir. Yarış sonrası çok fazla miktarda su tü..
Devamı
Yarış öncesi beslenme, bir sporcunun performansının arttırılmasında ne kadar önemli ise, yarış sonrası beslenme de, sporcunun toparlanma döneminin kısa sürmesi ve sağlıklı bir şekilde sona ermesi için..
Devamı
