Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve artık sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek istiyorsanız öncelikle kişisel beslenme tarihinize bir diyetisyenle birlikte göz atmalısınız… KİŞİSEL BESLENME TARİHİNİZDE HANGİ BİLGİLER Mİ VAR? Kaç ay anne sütü aldınız? Bilimsel araştırmalar, kısa süre anne sütü alan kişilerin gelecek yaşantılarında obez olma riskinin daha fazla olduğunu belirtiyor. Oyun çağı döneminde beslenme alışkanlıklarınız [...]

Formda olmak hepimizin bildiği gibi sürekli spor yapmak veya kaslı bir vücut yapısına sahip olmak değildir. Formda olmak, bireyin sadece vücut sağlığının değil, ruhsal ve zihinsel sağlığının da yerinde olması anlamına gelir. Kısacası en iyi sağlık durumu veya iyi hal durumu olarak tanımlanabilir. Temelinde ise doğru beslenme alışkanlığı ile fiziksel aktivite bulunmaktadır.

Tüm dünya, obezite tehdidi ile çalkalanıyor. Çünkü Dünya Sağlık Örgütü’nün son verileri dünyada obez insan sayısının beslenme yetersizliği ile karşı karşıya insan sayısından daha fazla olduğunu belirtiyor. Bu da obezitenin dünyanın birçok ülkesinde tıpkı bir salgın hastalık gibi giderek yayıldığını gösteriyor. Obezite, karmaşık bir sağlık sorunu ve birçok kronik hastalık riskini de yanında getiriyor. Obezite [...]

Obezite tedavisi birçok farklı yaklaşımı içinde barındırmaktadır. Obezitenin en temel tedavisi, üç ana kısımdan oluşur. Bu üçlü, beslenme tedavisi, egzersiz ve davranış tedavisidir. Davranış tedavisine, yaşam stilinde değişiklik oluşturma da diyebiliriz. Fakat bazı durumlarda, obezite tedavisinde ilaç ve cerrahi yöntemlerde yer alır. Bu farklı tedavi birleşenlerinin özelliklerini sizler için değerlendirdik…

Kendinize gerçekçi bir diyet amacı belirleyin… Birçok pazarlama reklâmında yer aldığı gibi “1 günde 6 kilo vermek”, “2 günde 4 kilo vermek” gibi ulaşıldığında sağlık sorunlarına yol açan diyet hedefleri yerine “SAĞLIKLI” ve “GERÇEKÇİ” bir diyet hedefiniz olsun… Diyet hedefiniz bilimselliğe ne kadar yakın olursa, kilo verme kadar kilo korumadaki başarınızda bir o kadar artacaktır. [...]

Kilo vermek için kullanılan yöntemleri üçe ayırabiliriz. Bunlar; işe yarayıp kalıcı olarak zayıflama sağlayan metotlar, faydası olmadığı gibi bir zararı da olmadığı düşünülen metotlar ve son olarak hiçbir faydası olmadığı gibi durumu daha da berbat hale getiren metotlar… Bu yazıda son iki grubu beraberce inceleyeceğiz… A) Faydası olmadığı gibi bir zararı da olmadığı düşünülen metotlar: [...]

Günümüz koşullarında birçok öğün maalesef ev dışında geçirilmektedir, özellikle öğle yemeği, dışarıda veya iş yerinde yenmektedir. Kimileri çalıştığı yerlerde hazırlanan yemekleri tüketirken, kimileri ise dışarıdaki restoranları tercih etmektedirler. Bu dönemde, diyet yapıyorsanız veya size yasak olan besinler var ise; problem başlamış demektir. Dışarıda tüketeceğiniz besinin içeriği bilmemeniz nedeni ile bu yemeklere güven duyulması biraz zordur. [...]