GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACI NEDİR VE NASIL HESAPLANIR?

GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACI (GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN ORTALAMA ENERJİ MİKTARI) NEDİR VE NASIL HESAPLANIR?

                Günlük enerji ihtiyacı, bir kişinin bir günde besin ve içeceklerle birlikte alması gereken toplam enerji miktarı yani kalori ihtiyacını tanımlar. Bir bireyin günlük enerji ihtiyacı birçok faktöre göre değişiklik göstermektedir. Bu faktörlerin başında kişinin yaşı, vücut ağırlığı ve günlük fiziksel aktivite düzeyi gelir.

                Günlük enerji ihtiyacının hesaplanması için ilk gerekli olan veri, kişinin bazal metabolik hızıdır. Bazal metabolik hız, çeşitli formüller yardımı ile hesaplanır. Bu formullerin uygulanabilmesi için kişinin yaşına, cinsiyetine ve vücut ağırlığına ihtiyaç duyulur. Ayrıntılı bilgi için tıklayınız.

                İkinci gerekli bilgi ise, kişinin günlük fiziksel aktivite düzeyi ile ne kadar enerji harcadığı ile ilişkilidir. Kişinin hareket düzeyinin belirlenmesi ile birlikte gene çeşitli formüller aracılığı ile günlük enerji harcaması hesaplanır. Bazal metabolik hız ile fiziksel aktivite ile harcanan enerji toplandığında ise kişinin günlük enerji ihtiyacı belirlenmektedir.

                Yukarıda anlatılan şekli ile günlük enerji ihtiyacının belirlenmesi yaklaşık sonuçlar verecektir. Kişinin tam olarak günlük enerji ihtiyacının belirlenmesi için, kişinin hastalıkları, vücut sıcaklığı, varsa kullandığı ilaçlar, vücut bileşimi (yağ-kas-su miktarı) bilinmeli ve bunlara göre ayrıntılı hesap yapılmalıdır.

                Yaşınıza, cinsiyetinize, vücut yapınıza, yağ-kas ve su oranlarınıza göre günlük enerji ihtiyacınızı belirlemek için bir diyetisyenden (beslenme uzmanı) yardım alabilirsiniz. Bir bireyin günlük enerji ihtiyacını belirleyebilecek en yetkin meslek grubu diyetisyenlerdir.

                Günlük enerji ihtiyacınızı merak ediyorsanız ve en önemlisi günlük enerji ihtiyacınıza uygun beslenme programını öğrenmek istiyorsanız, online randevu formumuzu doldurarak diyetisyenlerimiz ile görüşebilirsiniz.