BUNLARI BİLİYOR MUSUNUZ? : DÜZENLİ EGZERSİZ HAKKINDA UZMAN GÖRÜŞLERİ

* Haftada en az üç kez ve en az 20 dakika yapılan yoğun egzersizin kalp hastalıklarına karşı koruyucu olduğunu;

* Kalbinizi güçlendirmek için, yürüme, koşma, yüzme, kürek çekme, bisiklete binme vb. egzersiz türlerinden biri ile uğraşmanız gerektiğini;

* Egzersizin size zarar vermemesi için, nabız sayınızın (kalp atım sayısı) egzersiz esnasında kontrol edilmesi gerektiğini;

* Yapılan son araştırmalara göre, herkesin günde yarım saatini fiziksel aktiviteye ayırması gerektiğini;

* Bunları gerçekleştiremiyorsanız, günde 10.000 adım atmanız gerektiğini;

      BİLİYOR MUYDUNUZ?

REFERANSLAR:

1)Williams M.H. (1992) Nutrition for Fitness and Sport 3^rd Edition WCB publishers, USA

2) Wollinsky,I. & Hickson J.F (1997) Nutrition in Exercise and Sport 3^rd edition CRC Press:Boca Raton