BİZE ULAŞIN

Sporcu Beslenmesi

Yarişmaya Kadar Zayiflamam Lazim!..

Özellikle kilo kategorilerinde yarışan sporcular başta olmak üzere, bütün sporcular ideal kilo kaygısı taşırla..

DETAYA GİT

Bayan Sporcular İçin…Tehlikeli Üçge..

Farklı spor dalları ile uğraşıyor olabilirsiniz. Yaşınız, alışkanlıklarınız, yaşama tarzınız, egzersiz temponu..

DETAYA GİT

Kreatin: Doğru Umut Kapisi Mi?..

Kafein kadar ilgi çeken diğer bir besinsel ergojenik yardım ise kreatindir. Kreatin, 3 farklı aminoasitten olu..

DETAYA GİT

Kafein: Sporcunun Dostu Mu Düşmani ..

Kafein etkin maddesi trimetilksantin olan kimyasal bir birleşiktir. Alkoloid grubunda yer alır. Günlük tüketti..

DETAYA GİT

Ergojenik Yardimlar, Peki Ne Kadar ..

Profesyonel sporcular, performanslarını ve başarılarını arttırmak için değişik yolları denemeye başladığı günd..

DETAYA GİT

Glisemik İndeks: Yarişta İşimize Ya..

Glisemik indeks son yıllarda giderek önem kazanan bir kavram olmaya başlamıştır. Peki, tükettiğimiz besinin gl..

DETAYA GİT

Bir Yariş Sonrasi Hastaliği:Hiponat..

Yarış sonunda bitkin bir halde soyunma odasında otururken, yanınızda duran içeceğin içeriği ve miktarı sizi, b..

DETAYA GİT

Yariş Bitti…Şimdi Ne Yapmaliyim?..

Yarış öncesi beslenme, bir sporcunun performansının arttırılmasında ne kadar önemli ise, yarış sonrası beslenm..

DETAYA GİT

Yarişma Esnasinda Mide Problemlerin..

***Yarışmadan önce sadece pişmiş sebzeleri tüketmelisiniz. Çiğ salatalardan uzak durun. ***Kabuklu deniz ha..

DETAYA GİT

Yariş Heyecani İçinde, Geriye Doğru..

SON BİR HAFTA… Amacımız; glikojen depolarını maksimum seviyeye ulaştırmak ve gerekli miktarda sıvı alımını sa..

DETAYA GİT

Yarişa Günler Kala…Karbonhidrat Yük..

Dayanıklılık sporları ile uğraşan sporcuların glikojen depolarını arttırmak için yarışmadan önce uyguladıkları..

DETAYA GİT

Sporcu İçecekleri: Ne İçtiğinizi Bi..

1960’lı yılların sonunda ilk kez Amerika’da piyasaya sürülen sporcu içecekleri, egzersiz öncesi, sırası ve son..

DETAYA GİT

Sporcunun Hayatinda Suyun Yeri Ne O..

Her insanın hayatında olduğu gibi, sporcularında hayatında su vazgeçilmez bir öğe, eşsiz bir yaşam kaynağıdır...

DETAYA GİT

Sporcularda Vitamin Ve Mineral İhti..

Vitamin ve mineraller, metabolik fonksiyonların sürdürülebilmesi için gerekli olduğundan dolayı, vücudumuz içi..

DETAYA GİT

Sporcularda Yağ Tüketimi Nasil Olma..

Eğer yarış öncesi yağdan zengin besinler tüketirsem ya da düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bir diyeti h..

DETAYA GİT

Sporcular İçin Karbonhidratin Önemi..

Antrenman, müsabaka ve günlük yapılan egzersizler esnasında kullanılan en önemli enerji kaynağı karbonhidratla..

DETAYA GİT

Sporcunun Enerji İhtiyaci Ve Vücutt..

SPORCULARIN GÜNLÜK ENERJİ İHTİYACI NE KADARDIR? Tahmin ettiğiniz gibi, günlük enerji ihtiyacınız normal birey..

DETAYA GİT

Sporcular İçin Beslenme Neden Öneml..

Yeterli ve dengeli beslenmek hayatını sağlıklı sürdürmek isteyen her insan için önem taşımaktadır. Sporcular i..

DETAYA GİT

Her Sporcu Bir Diyetisyen İle Çaliş..

Diyetisyenler, sağlıklı beslenme konusunda gerekli donanıma sahip tek iş kolu olduğundan dolayı, toplumda besl..

DETAYA GİT

Diyet Ve Pilates: Pilates Yapanlar ..

Pilates, vücutta sırt ve karın kaslarının eşit oranda güçlenmesini sağlayarak üst iskelete daha fazla güç kaza..

DETAYA GİT