Bazal Metabolizma Hızı (BMH) nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMH) nedir? Nasıl Hesaplanır? Nasıl Değerlendirilir?

Dinlenme anında vücudun çalışması için harcanan enerjidir. Bazal Metabolizma Hızının, %29’unu karaciğer, %19’unu beyin, %18’ini iskelet kasları harcar. Bazal Metabolizma Hızını, vücut yüzeyi, cinsiyet, yaş, gebelik, kas dokusu, büyüme, endokrin hormonlar, uyku, ateş, çevre ısısı, menstruasyon gibi etmenler etkilemektedir. Günlük enerji tüketiminin %70'ini bazal metabolizma oluşturur.

Bazal metabolizma hızı, bazı standart formüller ile hesaplanır. Ancak bu hesaplama sadece bir ön bilgi niteliğindedir. Çünkü bazal metabolizma hızını etkileyen birden fazla faktör vardır ve bu faktörlerin bir kısmı bu hesaplamada göz ardı edilmektedir.

Bazal metabolizma hızınızın değerlendirilmesi için Diyetisyen (Beslenme Uzmanı) yardımı almalısınız.